夏天原来要热养,教你7招“以热制热”!
本文作者:郭丁丁,以热制热山西省中医院中药方剂研究所主管药师
夏天的夏天主旋律是热,而夏天养生也要用好“热养法”,原热养教广元市某某工业设备培训中心除了可以健康消暑,以热制热还能帮助温补阳气,夏天辅助治疗肩周炎、原热养教鼻咽炎、以热制热肠胃炎、夏天风湿性关节炎等疾病。原热养教
温水擦更降温
夏天用冷水洗澡、以热制热广元市某某工业设备培训中心擦汗,夏天会使皮肤毛细血管收缩,原热养教反而觉得更热。以热制热建议选择与体温相近的夏天水温,约35℃~37℃,原热养教适度刺激皮肤血管扩张,有利于机体散发热量,比冷水的降温效果更明显,也更健康。
泡脚增强耐热
夏季坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水没过踝关节,每次浸泡15~20分钟,微微出汗最好。温水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络,起到健脾、除湿、通经、利水等作用。
热茶优于冷饮
夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张,消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也能带走身体的一些热量。冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴。
健康时报图
热性食物助阳
夏季阳气浮散在外,体内虚寒,适量吃生姜有助于温中散寒,此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。
热粥解暑生津
夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲,这时可以自制养生热粥,解暑生津,调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好,选择2~3种食材与粥同煮,如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。
少空调多透气
长期在空调房内容易患鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。夏季使用空调时,室内外温差不应太大,温度设置在26℃左右比较合适;肩背部不要直对着空调;一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。
运动以汗制汗
夏天运动可以加速身体的新陈代谢,并且有助发汗。夏天宜“以汗制汗”,而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高调节体温的功能,预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段,以免大汗淋漓而伤气血。一般建议在早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
精选
文章
本文来自2024-06-18健康时报《夏天用好“热养法”》
编辑:李益萌 王楠
审稿:鲁洋
(责任编辑:探索)
-
原标题:上海助力农户恢复生产 保障蔬菜供应) 上海:助力农户恢复生产 保障蔬菜供应 来源:视频综合) 央视网消息:台风“贝碧嘉”带来的大风和强降雨天气给 ...[详细]
-
“美到窒息!她的存在证明了‘美’的无限可能”,被誉为内娱颜霸
在这个颜值与实力并存的时代,娱乐圈里不乏闪耀的星辰,但有那么一颗,以其独特的气质和不可复制的美,悄然间成为了众人瞩目的焦点。她,就是被誉为“内娱颜霸”的李宛妲,一个仿佛从热带雨林走出的精灵,用她的存在 ...[详细] -
当地时间7月14日13时北京时间14日19时),2024年巴黎奥运会火炬开始在巴黎传递。 奥运火炬在巴黎的传递将持续两天。7月14日为第一天,火炬手于当天13时从香榭丽舍大街出发,途径大皇宫、国 ...[详细]
-
89分59秒绝杀!欧洲杯奇迹主帅:3场翻盘进决赛,队史第1人
北京时间7月11日凌晨3点,西格纳-伊杜纳公园球场,欧洲杯半决赛打响,英格兰2-1绝杀荷兰,连续2届欧洲杯闯入决赛!又是1场逆转,还是89分59秒绝杀,不得不感叹,英格兰主帅索斯盖特命硬,神奇!索斯盖 ...[详细] -
外媒:也门胡塞武装打击以色列目标,内塔尼亚胡警告“将付出沉重代价” 据法新社等媒体15日报道,也门胡塞武装对以色列中部目标进行打击后,以色列总理内塔尼亚胡警告称,胡塞武装将付出“沉重代价”。内塔 ...[详细]
-
马筱梅婚后迎来首个生日,汪小菲送蛋糕显寒酸,带小梅见姐姐弟弟
7月10日,马筱梅回台北之后和家人一起庆祝生日。台媒拍摄到汪小菲开着豪车接小梅全家人一起庆祝生日,开包厢吃海鲜出手相当大方。小梅和汪小菲坐着保姆车抵达酒店,抵达之后用豪车接着小梅的亲戚,这也是汪小菲再 ...[详细] -
《执行法官》大结局:秦虹害人又害己,最终竹篮打水一场空再出国
《执行法官》作为一部司法题材的热播剧,汇聚了罗晋、杨子姗等实力派演员,自播出以来便广受关注。剧中,除了主线剧情的紧张刺激外,各个人物的命运也牵动着观众的心。其中,秦虹这一角色,以其独特的性格和行为方式 ...[详细] -
最近,久未露面的男神吴彦祖现身上海的某个晚宴活动。大家惊奇地发现,50岁的阿祖居然悄悄地颜值回春、彻底帅回来了!要知道这两年阿祖被曝出的照片都是这样的。不修边幅、逐渐发福的他,不但被嘲撞脸苏大强,连发 ...[详细]
-
原标题:台风“接二连三” 九招教你防范应对台风) ...[详细]
-
7月10日,马筱梅回台北和家人一起庆祝生日,同时汪小菲也一起见岳父岳母。台媒拍摄到汪小菲坐着保姆车抵达海鲜饭店,手提礼物送给岳父岳母。汪小菲见新岳父岳母送大礼,手提高档礼盒相当礼貌,小梅笑个不停!保姆 ...[详细]